Cinci alimente pe care sa le consumi cand esti racit

Cand esti racit, sistemul tau imunitar este slabit si tocmai de aceea este important sa ai grija ce mananci. Mai ales in aceasta perioada ai nevoie de multe vitamine si de necesarul de proteine. Iata ce este bine sa introduci in meniu atunci cand raceala a pus stapanire pe tine:

Supa de gaina

Este cel mai indicat aliment atunci cand raceala iti da de furca. Este hranitor si hidratant, iar daca adaugi si multe legume, iti va intari sistemul imunitar.

Suc de legume

Pentru ca atunci cand esti racit nu ai prea multa pofta de mancare, sucul de legume este optiunea perfecta. Astfel, vei primi si nutrientii necesari si te vei si hidrata corespunzator.

Usturoi

Este un antimicrobian puternic, ajuta la intarirea sistemului imunitar si desfunda nasul. Daca nu iti place sa il mananci simplu, il poti adauga in mancare.

Ghimbir

Are proprietati antiinflamatoare si ajuta la decongestionarea gatului si a nasului.

Alimente cu proteine

Nu uita sa introduci in meniul zilnic alimente care contin proteine, precum oua, alune, seminte, peste, lactate. Proteinele contribuie la cresterea imunitatii, ajutand astfel organismul sa lupte cu raceala.